立秋之后，早晚凉风渐起，空气也变得干燥起来。这时候喝点茶，能很好地起到润燥的作用。
不过，喝茶也有讲究，不同体质、不同需求的人，适合的茶不一样。
绿 茶
热性体质
绿茶属于不发酵茶，性寒味微苦，富含茶多酚和维生素C，清热降火、生津止渴的效果显著。
立秋后虽然开始转凉，但部分地区 “秋老虎” 依然肆虐，容易让人燥热难耐，此时喝一杯绿茶，能快速缓解暑热带来的不适。
适合体质偏热、经常在高温环境中活动或容易上火长痘的人。
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红 茶
消暑好选择
红茶是全发酵茶，性温味甘，经过发酵后茶多酚含量减少，对胃的刺激性大大降低。很多人觉得红茶性温，只适合冬天喝，其实立秋后喝红茶也能消暑。
因为红茶能促进排汗，汗液排出的过程会带走体内多余的热量，从而达到消暑的效果。而且它能促进胃肠蠕动，帮助消化。
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茉莉花茶
秋燥烦躁
茉莉花茶是将茶叶和茉莉鲜花进行拼和、窨制而成，性温味甘，香气清新怡人。中医认为茉莉花有理气开郁、辟秽和中的功效，能缓解秋季因情绪低落引发的胸闷、心烦等不适。
对于压力大、情绪容易紧张的人来说，午后泡一杯茉莉花茶，闻着淡雅的花香，既能舒缓心情，又能提神解乏，且不会像浓茶那样影响睡眠。
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白 茶
干燥易上火
立秋后最明显的变化是“燥邪当令”，很多人会出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等 “秋燥上火” 的症状，这类人适合喝白茶。
白茶属微发酵茶，性凉味甘，自带清甜香气。《本草纲目》记载，白茶“性寒凉，功同犀角”，具有清热润肺、平肝益血的功效。
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乌龙茶
压力大、失眠
秋季日照减少，人容易出现情绪低落、失眠多梦的情况，这时候不妨喝点乌龙茶。
乌龙茶属于半发酵茶，介于绿茶和红茶之间，性平和，香气馥郁。乌龙茶含有丰富的咖啡碱和茶碱，但含量比绿茶低，既能提神醒脑，又不会让人过度兴奋。
下午喝一杯乌龙茶，既能缓解工作学习的疲劳，又不会影响晚上睡眠，适合学生党和上班族。
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普洱茶
脾胃虚弱
立秋后气温下降，脾胃功能较弱的人容易出现腹胀、腹泻、手脚冰凉等问题。这类人要避开寒性茶，可以多喝熟普洱。
熟普洱经过渥堆发酵，性温醇厚，素有“刮油” 的美名。它能调节肠道菌群，改善消化不良，适合秋冬时节常吃火锅、烧烤的人。每天饭后喝一杯熟普，既能解腻，又能温养脾胃，但要注意别空腹喝，以免引起心慌。
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喝茶小贴士
不喝隔夜茶：隔夜茶容易滋生细菌，且营养成分流失，饮用后可能引起肠胃不适。
不空腹喝茶：空腹时茶中的鞣酸会刺激胃黏膜，引起胃痛、恶心等症状，最好饭后1小时再喝。
不贪多贪浓：浓茶中咖啡碱含量高，容易让人兴奋失眠，每天喝茶量控制在5-10克为宜。
